Se acabo la semana

Bueno pues se acabo la semana, hoy salida con la grupeta hacia Castejon de Valdejasa,pocos ibamos hoy,no se que les pasa a estos TUBULARES pero parecen un poco perezosos los domingos,segun me cuentan salen mas entre semana,dias de una veintena(quien pudiera),hoy tambien con aire para variar,yo me he vuelto en el alto,ya que luego queria correr 10km a ritmo medio,asi lo he hecho,y ya dando por finalizada la semana,y resumiendola me ha quedado con:

44km a pie
215km en bici
Bueno creo que no esta mal,asi enero lo cierro con:

835km de bici
179km a pie


Esta pareja no se porque pero siempre estan en la foto, otro dia prometo foto para mi amigos Rodolfo y Angel, que son los que mas curran.

Cara y cruz

Hola,bueno como podeis ver en las fotos,os muestro la cara y la cruz de la salida de hoy.Mañana desagradable para rodar en bici,un compi ya se ha salido por la hierba sin consecuencias,yo he sufrido uno bandazos en la rueda de delante circulando a 65km/h en una bajadita q me la he tragado y cuando mas tranquilos ibamos, pues montonera devido a un enganchon al parecer,el peor parado parece ser q ha sido Manolo Algas,la foto de arriba es la de su casco,el sillin partido de cuajo,y el llevaba magulladuras,tambien ha habido alguno con fuertes golpes por el costado y codos,desde aqui quiero desearles una buena recuperacion y q no halla sido nada serio para ninguno.
Bueno el entreno de ayer,fue de un 2000(en cuesta)+1000(en bajada)y viceversa,bueno creo q con esto dejare ya de hacer cuectas en esta parte inicial del año.
Y el de hoy pue rodadita de 110km algun tramo con relevos pero vamos, mas bien entreno medio,casi mas cansado de la incomodidad del viento q otra cosa.

Este es el enlace del blog q os comento en las lineas de abajo(se me ha olvidado)
http://leciman2009.blogspot.com/

El marte lo pasamos haciendo las series tipicas de 1000,con dos de mis compis de grupo,la verdad es q debido al viento cogimos un circuito diferente dando una vuelta con giro de 180 grados aun asi los tiempos salieron bien,entre 3´45-3´35.
Y hoy hemos hecho una horita de rodillo dando para 35km,bueno contento con lo q llevo de semana,
Deciros ya de paso q Javier Solanas en su blog,cada semana hablara de deportistas aragoneses,me parece una buena idea,y q a los q nos gusta tanto esto del deporte,nos vendra bien para saber de algunos de estos deportistas q pasan desapercibidos para cualquier tipo de medio de comunicacion(bastante tienen con el futbol y el corazon),por aqui os dejo el enlace de su blog(este blog no tiene desperdicio os lo aseguro).

resumen semana

Ya hemos empezado semana,la verdad es q se pasan a una velocidad de vertigo,hoy el entreno ha sido de 60´trote muy suave por las orillas del rio Ebro,sensaciones tipicas de lo lunes un poco cargadete de la salida de bici de ayer,lo importante creo q sigue siendo q van caendo los entrenos y no hay lesiones ni parones,y esto creo q al final es lo q te hace mejorar esos resultados.
Bueno la semana pasada un poco justa como todas,pero no doy para mas,ademas no me quejo:
Carrera a pie: 49km
Bicicleta: 165Km

probando video

Bueno hoy nos ha dejado el tiempo poder salir con la bicicleta,salida por ctra,valencia para hacer el triangulo de alfamen,nos han salido 115 km con 34.5 de media q no ha estado nada mal,la grupeta q hoy ha sido pequeña venia un poco tocadita de los 35.5 de media de ayer(yo no estuve q pena),hoy tambien nos ha acompañado el amigo ¨Faci¨q los habituales al triatlon ya lo conoceis,en fin no ha estado la mañana mal,vamos cogiendo ritmo q es lo q hace falta.
Por aqui cuelgo un video(pruebas)y unas fotillos.

Bueno seguimos entrenando y pare ser q sin problemas,el viernes hicimos las series correspondientes,el entreno fue 15´de calentamiento(venia del taller y creo q ya venia caliente)+ un 3000+2000+1000+15´tdo en ritmo de 3´30,al final un poco cansadete,pero bueno tambien contento.Y hoy sabado he hecho un rodaje suave de 65, y a ver si mañana nos deja el tiempo y podemos rodar un buen rato con la flaca,q voy bastante justo.

descanso

Hoy jueves hemos aprovechado,y ya q tenia la tarde un poco liada,pues ya hemos cogido la tarde para guardar descanso,asi mañana intentaremos hacer unas series a primera hora de la tarde,la verdad no se de cuanto seran,se q las quiero hacer mas bien largas,pero bueno lo q apetezca,ya he comentado alguna vez q soy incapaz de seguir un plan(y lo he intentado),por eso siempre me dejo llevar por lo q el cuerpo le apetece,mas o menos con cierto sentido.
Seran por la huerta de las fuentes,asi q si alguien se anima ya sabe por ahi estare en torno a las 4,ese recorrido no tiene perdida.

y esto sigue

Bueno q se amontonan los entrenos,el martes tuvimos un 20´+12x1´(cuesta)+15´,q no estuvieron nada mal,ademas acompañado por uno de los craks del grupete,mi amigo J.Sorlozano,aqui el hombre con sus 54 tacos,este año ademas de unas cuantas medias por debajo de 1h19´se me ha cascado dos maratones en dos meses con 2h47,2h42,para mi esto es asombroso,no se pero no veo techo en este hombre.
Y el entreno de hoy pues ha sido de rodillo,a ver si alarga un poco la tarde para poder salir un poco por la carretera,el entreno ha dado para una horita de rodillo,buenas sensaciones q es lo q cuenta

Empezamos semanita

Ya estamos por aqui otra vez contando cosillas,hoy el entreno ha sido a ritmo bajo, la verdad es q los domingos la bici me deja las patas un poco espesas para correr,vamos q me cuesta,asi q he hecho 40´de trote suave y 30´de rodillo suave,a ver mañana si hacemos alguna seriecilla,q tendre q cambiar de circuito porque la orilla del rio aqui en mi casa la tengo llena de agua,esperemos q no lluevaaaaaaaaaaaaaaaa.

Cerramos semana

Cerramos semana de entrenos,q no ha ido mal del todo,el finde a sido bici de carretera,metiendo 60km el sabado y 110km hoy,q de los cuales creo q unos 40km han formado parte de una challenge q hacemos interna en el club,al final he hecho 4º,el puesto era lo de menos,el objetivo era no quedar descolgado en ningun momento,porque aguantar con esta cuadrilla creo q es bastante ademas estando mi amigoAngel Valladares q nos lleva de puto culo.
Asi q la semana ha quedado en :
50 km de carrera a pie
170 km de bicicleta.

Y seguimos

Bueno pues despues del dia de descanso,hoy hemos vuelto al tajo,el lugar a sido la huerta de Las Fuentes,despues de calentar 20´he hecho 3x2000(7´50¨+7´25¨+7´02¨),bueno para mi creo q no esta mal,ademas hoy estaba afonico y medio enfriado,al principio un poco sin ganas pero luego ya mejor,y luego ya para casa q hoy tenia q recoger a la novia de mi mascota y claro ya sabeis hay q llegar a todo,porcierto ahi pongo una foto de ellos,el mio es el marron,q tambien hace deporte cuando lo llevo,yo en bici y el corriendo y no veais lo q aguanta el tronco,bueno pues mañana ya haber si cogemos la bici q si no las patas se olvidan.

A rodar

Bueno pues el entreno de hoy ha sido un rodaje de 65´a ritmo medio y al final un poquito incrementando sin llegar a tope,la tarde era perfecta para rodar,asi que sin comer(esto es aficion)y despues de currar en el taller me he ido camino de La Alfranca hasta la cartuja,la verdad q me he quedado con mas ganas,pero creo q ya llegara el momento de hacer mas,mañana descansaremos que creo que ya tocaaaaaaaa.

y mas aguita

Bueno pues para no desentonar con el tiempo hoy nos hemos mojado un poquillo,el entreno ha sido acompañado con el sobrino,q tambien le gusta esto del correr,hemos hecho unas series de estas sobre la marcha,5x500+4x400+3x300+2x200+1x100 siempre ritmo de 3´20-3´30,bueno km no salen muchos pero bueno no esta mal,creo q de momento no hace falta mas(el sobrino ha hecho algo menos,q ahora llevaba algun tiempo sin series),a ver si mañana no llueve y podemos tocar la bici,ya veremossssssssssssss.

Empezamos semana

Bueno pues para comenzar semana,no empieza mal 60´ sobre 5´km muy suaves para recuperar un poquito del finde.
Tambien hemos pasado por CICLOS TOUR para recojer la nueva equipacion que llevare esta temporada,que para mi gusto ha quedado muy chula.
Ya de paso comentaros mi disilusion,ayer todo valiente y casi convencido me iba a animar a bajar al du de Sueca,uno q me comento mi amigo Leciñeno q es muy chulo,duro y tal,me puse a recoger informacion y todo pintaba bien,pero cuando vi el precio de la inscripcion se me fueron las ganas nada menos que 75 euracos,algunos me diran racano,rata etc,pero bueno que cada uno piense lo que quiera,yo lo veo excesivo,mirare otras mas economicas.

Cerramos semana

Bueno con la salidita de hoy cerramos semana,hoy han caido 90km de carretera con algo de viento q incomodaba algo,la salida pues como siempre,alguien q va deprisa,otros menos,en fin pulso medio q de eso se trataba y poco mas,mi amigo Leciñeno,que no se,pero toda mañana con el plato pequeño,ya veo que cuando curre con el grande no le vamos a ver el pelo,bueno resumiendo semana queda asi:
Km de bici: 185
Km de correr: 41
Bueno creo que no esta mal,

Que buena grupeta

Bueno,pues hoy tocaba algun cambio de ritmo,y que mejor manera que hacerlo acompañado,asi que nada hemos subido por el parque grande,ya que sabia que hoy subian por alli los del grupo de J.L.Mareca,amigo y compañero de hace muchos años,y que el es el culpable de que yo este en esto del correr ya que yo solo hacia bici.
Pues nada alli hemos estado haciendo unos cambios de ritmo,de 15-30-45-60-90¨la verdad que muy entretenidos y que al final pues como siempre que hay grupeta, pues que acabas cansadete,
alli ha habido ritmo para todos,unos mas otros menos,pero creo que todos lo hemos pasado bien,que de eso se trataba.
En la grupeta hemos tenido la suerte de contar con Toni Abadia que ha hecho el entreno tambien con nosotros,acabando ya sus vacaciones navideñas,no podia faltar nuestro amigo Ivan,el que todos llaman el pelirrojo,aunque para la grupeta es el Gallito(no te lo tomes a mal ehhhh),bueno no nombro a mas y asi dejo unas fotos del grupo y asi no me dejo a nadie,bueno en la foto no sale el pequeño J.Antonio Tello que ya se habia marchado,lastima pue queria haberle hechado una foto con Toni y Mareca,para titularla pasado,presente y futuro del atletismo aragones(cosas mias)bueno otra vez sera.

empiezan las transis

Bueno pues hoy primer dia de transiciones, para ir recordandole a las patas que depues de pedalear hay que correr,15´de trote suave,50´de rodillo,y 15´trote medio,sensaciones buenas,aunque la intesidad del entreno no era para sufrir ,seria eso claro,bueno pues a ver mañana si floja un poco este viento q si no se nos va a llevarrrrrrrrrrrrrrrr.

lluvia...........................

Pues bueno hoy ha tocado mojarse,despues de calentar 15´he hecho 10x500(1´48´´a 1´40´´)+10´para estar solo y lloviendo pues creo q no esta mal,la cuestion era entrenar,total la ropa la lavas igual y ducharte pues lo mismo.
Bueno ahora a esperar este finde a ver q tiempo tenemos,q no pinta muy bien.

A entrenar.......

Bueno pues ya se acabaron las vacaciones navideñas,volvemos a la rutina,trabajo,malos horarios,etc.pero bueno ya sabeis la frasecita de moda......es lo que hay.Volviendo a los entrenos la semana ha empezado bien,lunes 70km de bici,martes fiesta y hoy 14km trote suave,bueno pues no me quejo,ya se que algunos de mis colegas estan por ahi como motos,y lo digo por mi grupeta los TUBUARES q van como motos,y para mañana tienen quedada,vamos que este año me van a llevar pero con los ojos fuera,como dice mi amigo LECIÑENO(principal culpable de mi aficion a esto del duatlon,y algun dia ya os contare),una de sus frases favorita,PACIENCIA QUE NO HAY OTRA CIENCIA,si nos sacan los ojos pues a entrenar y aguantar hasta donde se pueda,si total lo que nos va es esto verdad?jeje.

Lo mejor del 2009

• Estas dos fotos son de la subida a sancho abarca,q para mi fue la carrera a pie mas dura del año,un fortisimo viento de cara y en los 3 ultimos km pues como 4 dedos de nieve,mucho esfuerzo y al final recompensa con el podiun q me hizo mucha ilusion pues es de mis carreras preferidas.

2º puesto en vetranos con ua carrera inolvidable por la cantidad de barro q hubo ese dia.

1ºen veteranos del duatlon de casablanca y en el de Calatayud,

Comenzamos...........

Hola feliz año nuevo a todos,bueno pues como dice el titulo comenzamos temporada,sin antes hacer un pequeño repaso a la ya pasada,que resumiendo un poco todo,pues la considero buena,en los croses me fue bastante bien a principio de año,luego deje de correr un par de meses por molestias en una planta,pero no dejando de entrenar pues seguia con la bici,hice duatlones de carretera que con esos problemas de gemelos que sufria en la bici los consegui acabar decentemente,todo eso para la 1ª parte de la temporada,no apuntado a laQH despues de11 años la verdad es que la heche de menos,asi q decidi preparar la maraton ZGZ,y despues de mes y medio de preparacion se me cruzaron los duatlones de montaña y segui hasta acabar la copa aragonesa de duatlon cros,muy contento con los resultados y el ambiente de los duatlones,asi que esta temporada que biene parece que la enfocaremos hacia el duatlon(de momento,jeje, ya me conozereis).
Tambien mencion especial en este 2009,a la triste noticia de la perdida de un compañero de grupeta,con el cual me llevaba muy bien,y que siempre recordare VICENTE PLA.
Bueno pues nada hoy hemos empezado temporada nueva,con 70km suaves y con sponsor nuevo para este año,que es la tienda situada al final de salvador minguijon,en el barrio de las fuentes de Zaragoza y que se llama CICLOS TOUR.

San Silvestre Zaragoza

Bueno pues hoy tocaba la ultima carrera del año,la san silvestre,todos los años corria la de tudela por la cercania a Tarazona,q es mi pueblo pero este año tocaba Zaragoza pue pasaba el fin de año por aqui,el ambiente pues muy bonito sobre todo paseo independencia q estaba lleno,la carrera pues era lo de imaginar, a tope desde la salida aqui hay poca cronica salida a empujones y a correr,al final puesto 18 y tiempo la verdad es q no me acuerdo creo q 14 y bastante,pero bueno pasamos un buen rato y pude saludar a compis de carreras y de foros,muchas caras conocidas por ahi,y muy buen ambiente.
Bueno hoy para empezar año y hacerlo con ganas el entreno ha sido suavecillo 50´de rodillo,ya q mañana si el tiempo nos deja haremos fondillo con la de carretera.
Bueno esta ha sido la 1ª entrada en el blog del 2010,empezare a poner alguna fotillo para hacerlo un poco mas entretenido,q sino esto va a resultar un poco tocho.