Se acabo la semana

Bueno pues se acabo la semana, hoy salida con la grupeta hacia Castejon de Valdejasa,pocos ibamos hoy,no se que les pasa a estos TUBULARES pero parecen un poco perezosos los domingos,segun me cuentan salen mas entre semana,dias de una veintena(quien pudiera),hoy tambien con aire para variar,yo me he vuelto en el alto,ya que luego queria correr 10km a ritmo medio,asi lo he hecho,y ya dando por finalizada la semana,y resumiendola me ha quedado con:

44km a pie
215km en bici
Bueno creo que no esta mal,asi enero lo cierro con:

835km de bici
179km a pie


Esta pareja no se porque pero siempre estan en la foto, otro dia prometo foto para mi amigos Rodolfo y Angel, que son los que mas curran.

Cara y cruz

Hola,bueno como podeis ver en las fotos,os muestro la cara y la cruz de la salida de hoy.Mañana desagradable para rodar en bici,un compi ya se ha salido por la hierba sin consecuencias,yo he sufrido uno bandazos en la rueda de delante circulando a 65km/h en una bajadita q me la he tragado y cuando mas tranquilos ibamos, pues montonera devido a un enganchon al parecer,el peor parado parece ser q ha sido Manolo Algas,la foto de arriba es la de su casco,el sillin partido de cuajo,y el llevaba magulladuras,tambien ha habido alguno con fuertes golpes por el costado y codos,desde aqui quiero desearles una buena recuperacion y q no halla sido nada serio para ninguno.
Bueno el entreno de ayer,fue de un 2000(en cuesta)+1000(en bajada)y viceversa,bueno creo q con esto dejare ya de hacer cuectas en esta parte inicial del año.
Y el de hoy pue rodadita de 110km algun tramo con relevos pero vamos, mas bien entreno medio,casi mas cansado de la incomodidad del viento q otra cosa.

Este es el enlace del blog q os comento en las lineas de abajo(se me ha olvidado)
http://leciman2009.blogspot.com/

El marte lo pasamos haciendo las series tipicas de 1000,con dos de mis compis de grupo,la verdad es q debido al viento cogimos un circuito diferente dando una vuelta con giro de 180 grados aun asi los tiempos salieron bien,entre 3´45-3´35.
Y hoy hemos hecho una horita de rodillo dando para 35km,bueno contento con lo q llevo de semana,
Deciros ya de paso q Javier Solanas en su blog,cada semana hablara de deportistas aragoneses,me parece una buena idea,y q a los q nos gusta tanto esto del deporte,nos vendra bien para saber de algunos de estos deportistas q pasan desapercibidos para cualquier tipo de medio de comunicacion(bastante tienen con el futbol y el corazon),por aqui os dejo el enlace de su blog(este blog no tiene desperdicio os lo aseguro).

resumen semana

Ya hemos empezado semana,la verdad es q se pasan a una velocidad de vertigo,hoy el entreno ha sido de 60´trote muy suave por las orillas del rio Ebro,sensaciones tipicas de lo lunes un poco cargadete de la salida de bici de ayer,lo importante creo q sigue siendo q van caendo los entrenos y no hay lesiones ni parones,y esto creo q al final es lo q te hace mejorar esos resultados.
Bueno la semana pasada un poco justa como todas,pero no doy para mas,ademas no me quejo:
Carrera a pie: 49km
Bicicleta: 165Km

probando video

Bueno hoy nos ha dejado el tiempo poder salir con la bicicleta,salida por ctra,valencia para hacer el triangulo de alfamen,nos han salido 115 km con 34.5 de media q no ha estado nada mal,la grupeta q hoy ha sido pequeña venia un poco tocadita de los 35.5 de media de ayer(yo no estuve q pena),hoy tambien nos ha acompañado el amigo ¨Faci¨q los habituales al triatlon ya lo conoceis,en fin no ha estado la mañana mal,vamos cogiendo ritmo q es lo q hace falta.
Por aqui cuelgo un video(pruebas)y unas fotillos.

Bueno seguimos entrenando y pare ser q sin problemas,el viernes hicimos las series correspondientes,el entreno fue 15´de calentamiento(venia del taller y creo q ya venia caliente)+ un 3000+2000+1000+15´tdo en ritmo de 3´30,al final un poco cansadete,pero bueno tambien contento.Y hoy sabado he hecho un rodaje suave de 65, y a ver si mañana nos deja el tiempo y podemos rodar un buen rato con la flaca,q voy bastante justo.